20 minutos de meditación es todo lo necesario para estar más alerta

Conocemos algunos beneficios comprobados de la meditación, como baja presión arterial y disminución del estrés del día a día. Pero, ¿sabías que también puede ayudarte a estar más alerta y a cometer menos errores?

Investigadores de la Universidad de Michigan State encontraron que, las meditaciones enfocadas en sentimientos, sensaciones o pensamientos, tienen como resultado un mayor estado de alerta y reconocimiento de errores. 

200 participantes en el experimento, que nunca habían meditado, realizaron una meditación de 20 minutos y después un ejercicio de distracción. Los participantes que meditaron tenían un reconocimiento de errores más alto que los del grupo de control.

Estos resultados nos dan seguridad y abren la ventada para entender lo que la meditación de atención plena podría ser capaz de lograr para el rendimiento y el funcionamiento diario. 

En Abitü, recomendamos plenamente la meditación como una gran herramienta para el manejo del estrés. Acompaña tu meditación con Recharge, para incrementar el enfoque de atención en cada meta que te propongas.