Ensalada Relajante para un Sueño Reparador

Ensalada Relajante para Mejorar el Sueño

Ingredientes:

• Lechuga de hojas oscuras (ricas en magnesio)
• Espárragos (fuente de ácido fólico)
• Aguacate (rico en grasas saludables)
• Almendras (contienen melatonina y magnesio)
• Aderezo de yogur natural (opcional)
• Sal y pimienta al gusto

Instrucciones:

1. Lava y corta la lechuga en trozos pequeños, colócala en un tazón grande.
2. Cocina los espárragos al vapor hasta que estén tiernos, luego córtalos en trozos.
3. Agrega los espárragos a la lechuga en el tazón.
4. Corta el aguacate en cubos y agrégalo a la mezcla.
5. Incorpora las almendras para obtener un toque crujiente.
6. Si lo prefieres, aliña la ensalada con un aderezo suave de yogur natural.
7. Agrega sal y pimienta al gusto.
8. Mezcla bien todos los ingredientes y ¡listo!

Esta ensalada no solo es deliciosa sino que también contiene nutrientes como el magnesio, el ácido fólico y la melatonina que pueden contribuir a mejorar la calidad de tu sueño. ¡Disfrútala como cena ligera para promover un descanso reparador!