¿Se Puede Tomar Café en el Embarazo? Lo Que Debes Saber

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo, pero ¿es seguro tomarlo durante el embarazo?

¿El Café es Seguro Durante el Embarazo?

Los expertos indican que el consumo de cafeína debe ser limitado durante el embarazo. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), la ingesta diaria recomendada no debe superar los 200 mg de cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a una taza de café filtrado.

Riesgos del Exceso de Cafeína en el Embarazo

Un consumo elevado de cafeína podría estar asociado con:

• Mayor riesgo de aborto espontáneo
• Bajo peso al nacer
• Alteraciones en el sueño del bebé

Alternativas al Café Durante el Embarazo

Si deseas reducir el consumo de café, puedes optar por:

• Descafeinado
• Infusiones sin cafeína (como manzanilla o rooibos)
• Leche dorada o chocolate caliente

Emily Oster, economista y autora de libros sobre embarazo y crianza basados en datos, aborda el tema del café en el embarazo en su libro Expecting Better. Según su análisis de estudios científicos, el consumo moderado de café (hasta 200 mg de cafeína al día, aproximadamente una taza de café filtrado) no muestra evidencia concluyente de que cause problemas como aborto espontáneo o bajo peso al nacer.

Oster argumenta que muchas recomendaciones sobre el embarazo tienden a ser demasiado restrictivas y que los datos disponibles no justifican una prohibición total del café. No obstante, enfatiza que cada mujer debe decidir con base en su tolerancia y consulta médica.

En conclusión, según Emily Oster, sí se puede tomar café en el embarazo con moderación, siempre respetando los límites recomendados por los expertos.