7 Beneficios del Magnesio que debes conocer

El Magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano. Desempeña varios papeles importantes en la salud de su cuerpo y cerebro. Sin embargo, es posible que no ingieras lo suficiente, incluso si sigues una dieta saludable. ¡Te dejamos los beneficios más conocidos de este gran mineral!

1. Promueve la salud cardiovascular: La suplementación con Magnesio ha demostrado disminuir las cifras de la presión arterial. Estudios demuestran que aquellas personas que consumen suficientes cantidades de Magnesio contra quienes no, tienen menor riesgo de enfermedad cardiaca y/ó de presentar derrame cerebral.
2. Mejora la sensibilidad a la insulina: La suplementación con Magnesio ha demostrado tener un efecto positivo durante el metabolismo de los carbohidratos, lo cual mejora la sensibilidad de la insulina, a su vez disminuyendo el riesgo de presentar Diabetes Mellitus tipo 2. 
3. Regula la presión arterial: Los estudios muestran que los suplementos de Magnesio pueden ayudar a reducir la presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico, una molécula de señalización que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.
4. Mejora la calidad del sueño: Algunos estudios concluyen que el Magnesio puede tener un rol en la liberación de neurotransmisores directamente relacionados al sueño.
5. Relaja los músculos: El Magnesio actúa como un bloqueador natural del calcio, ayudando a que las células musculares se relajen después de contraerse. Cuando los niveles de Magnesio son bajos, tus músculos pueden contraerse demasiado y causar síntomas como calambres o espasmos musculares.
6. Promueve la función de nervios: El Magnesio juega un papel esencial en la transmisión nerviosa y la conducción neuromuscular. También tiene una función protectora contra la excitación excesiva que puede provocar la muerte de las células neuronales (excitotoxicidad) y se ha relacionado con múltiples trastornos neurológicos.
7. Mantienen la salud ósea: A pesar de que hace falta evidencia para entender el rol del Magnesio en la salud ósea, la evidencia demuestra que quienes tienen un adecuado consumo de este mineral, suelen tener una mejor y mayor densidad ósea. Esto tiene un impacto positivo en la prevención o retraso de la aparición de signos de osteopenia y osteoporosis. 

Obtener suficiente magnesio es esencial para mantener una buena salud. Asegúrate de comer muchos alimentos ricos en Magnesio o tomar un suplemento si no puedes obtener lo suficiente solo con tu dieta. Sin suficiente cantidad de este importante mineral, tu cuerpo no puede funcionar de manera óptima