Fiber-Full Smoothie

Según un artículo de 2022 de Critical Reviews in Food Science and Nutrition, la fibra es muy beneficiosa, ya que ayuda a reducir el hambre, regular el apetito y prolongar la saciedad (la sensación de sentirte llena más tiempo). Si te pasa que tienes hambre intensa entre comidas, puede ser hora de agregar más alimentos ricos en fibra a tu plato.

Este smoothie contiene del 62% al 85% de la fibra dietética que necesitas al día (para mujeres), lo que lo hace uno de nuestros consentidos. Los antioxidantes, vitaminas, minerales y carbohidratos agregados en este smoothie lo convierten en el comienzo perfecto para el día.

Ingredientes: 

• 1 taza de blueberries congeladas
• ½ plátano congelado
• ¼ taza de avena
• 1 cucharadita de cáscara de psyllium
• 1 taza de leche de almendra
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• ¼ cucharadita de canela
• 1 cucharada de acai Abitü
• 1 cucharadita de miel (opcional)
• 2 cucharadas de granola (opcional)

Combina las blueberries, plátano, avena, fcáscara de psyllium, leche de almendra, vainilla, acai y canela en una licuadora. Mezcla hasta que esté suave.

Vierte el smoothie en un vaso. Adorna con granola y miel.